多囊宝宝的春天就藏在运动里！姐妹们动起来吧

感谢所有姐妹，3.9产女宝一枚。祝福所有多囊姐妹都会有自己的宝宝。怀的上，生得下。

我基本高中开始月经就不正常，高二开始五个月没来月经，给我妈都吓坏了，以为我早恋怀孕了，带我一通检查。结果查完一通什么事儿都没有。那时候月经不来我还觉得自己挺牛逼的。那时月经频率是两三个月一次，但是不胖，体重不到100，大概92。

体重直线飙升，不仅是多囊、还有懒

15年初我结婚了、开始放飞自我。三个月没来月经还以为怀孕了，然后大吃特吃，还熬夜打游戏，在家指手画脚做爸爸做祖宗，结果胖了40斤。最终纸包不住火，我来月经了。人也胖成了球。

16年其实就查出了多囊，但是我压根没当回事儿。那妇科医生给我开了一堆玄驹胶囊，不到一个月800多块钱。而且那医生跟卖药的似的，又是发传单又是给名片，告诉我这药女的治多囊男的壮阳怀了保胎。我那时候就挺反感，回去吃了胶囊，味道又大，吃了就恶心，吐了，扔着就没管。

那时候也没做什么，但是控制不住的胖，一发而不可收拾，17年01-01这个举国欢庆的日子我成功达到我人生的巅峰182斤。

16年底月经周期从最开始的两三个月一次变成了一个月两次，周期17天，也就是说我隔十天基本就来一次月经。其实那时候也特别想要孩子，就是怀不上。

后来真的非常幸运，进了一个都是多囊姐妹的群，通过大家才知道多囊还要查激素，因为之前妇科医生就给我做了个阴超就确定我多囊了。

于是在17年三月初又去查了激素和阴超。激素单子大概促黄17点多，还有睾酮高。B超还是单侧卵泡多余12双侧多囊。那时候才意识到，自己这事真的挺严重。后来又手贱的百度～差点吓尿好几天没睡好觉。

那时候看很多帖子说要吃达英35，其实我挺纠结的，想吃又不想。想吃因为达英加促排是比较快的要宝宝的方案，还有盼头。因为他是有周期性的。

不想吃因为我当时确实太胖了，身高160，体重180来斤的话怀上，如果生了那简直不可想象，要是剖腹产肉太多可能都找不到宝宝在哪里。

后来我发现我想的太美了，就这状态怀个屁阿。我只问过我小叔，爸爸的亲弟弟，在我老家的三甲医院做主任，虽然是神经科的，但是我小叔算是我最信任的人。

那时候问我小叔，小叔说你这么胖，不运动，吃什么药都白费。说这多囊，说严重也严重说不严重也不严重。说白了，就是熬夜，吃凉，懒上天，贪食甜辣。最主要是懒。其实就是自己作出来的。我重新审视了下自己，结果全中。

我给自己设计了个方案准备行动

1、我可以负责任的说，那四个月，我一口凉水没喝。渴的不行了我都拖着身子去烧热水，喝不下去就泡点大枣枸杞水，正好补补气血。因为我虽然很壮，但还是亏气血。

2、非常感谢小姐妹，那时候我家这边没有来益维e，她在她上班隔壁药店买了几瓶送给我的，其他维e都是属于保健类的。来益是属于药用类的。不治病主要是辅助，主要提高卵巢功能，预防习惯流产。男的吃提高精子活力。

3、吃饭除了主食全部换成杂粮其余没变。四个月一口米饭馒头没吃，每天各种杂粮代替主食。就是超市买的杂粮。什么玉米碎黑米阿青稞米燕麦等等。晚饭五点半前解决最晚七点，不吃夜宵。没有节食，一周吃三次黑豆，煮豆子或直接喝黑豆浆。

4、每天晚上9点多泡脚四十分钟，因为晚上9点主要是补肾，我是某宝买的材料可见的泡脚包。巨便宜，50块钱70包，里面是红花老姜益母草艾叶，材料可见那种。然后每个月抽出来三天，买艾蒿，防风，黄芪各三块钱。分成三份。

那三天每天煮水泡脚50分钟。是我们这一个坐堂仙给开的。主要祛宫寒湿寒大的。我开始经期也泡脚，因为我经量少，擦才有不擦没有，泡脚活血。我泡到经量多了经期就停了。

5、体重太胖了，我最开始减肥时候不到180斤了176斤。早起快走两个小时，晚上快走两个小时。但是由于太胖，肥肠悲剧，崴脚了。但是又不能不动。

我就在某宝花29.9买了个最便宜瑜伽垫。一天四十分钟以上，必练是臀部塑形～瘦腿训练～腹部入门。三个连做。偶尔会加横竖一字马养成跟瑜伽柔韧。锻炼一天没间断，经期也没断。快走改得散步。

瘦到158斤以下后，我早上五点起来跑步，用的分段跑，顺序是跑前拉伸～跑前热身～分段跑～跑后拉伸。跑完回家溜溜达达回家。

晚上散步一个半到两个小时。8点多散步完毕开始无氧之前说的三项。9点左右锻炼完泡脚。然后不到十一点睡觉。一天没熬夜。不到四个月，176斤瘦到133斤。然后很意外地怀孕了。

值得一提的是我运动后，月经周期从开始的17天变成17-17-18-23，然后23天之后的那个月怀孕了。之前没有白带，基本是水样的，只有水，运动后改了作息，也有了白带。怀前复查一次激素，正常了已经。

其实无论胖瘦多囊，运动都是有好处的。因为多囊基本都懒，就算瘦多囊也是基本有隆起的小腹，新陈代谢不行。骨头很硬。我身边很多瘦多囊姐妹运动后也怀了的。因为咱们瘦多囊运动的目的就不是减脂，而是柔韧与塑形。促进新陈代谢。

本来很早之前就想给大家写这个分享。但是我刚怀的时候孕酮低见血了，我打黄体酮保胎，然后12周nt查出胎盘低又卧床一个月。四个月又担心唐筛。现在整体情况都比较稳定才写的这个分享。附上最近的B超。

其实怀孕生子应该是女人的天性与本能。况且多囊也算不上什么大病，只要努力。达英35调节激素后促排怀孕也是努力，运动也是努力。只要你付出了，就会有回报。无论是否在吃药，无论胖多囊瘦多囊，运动对大家都是很好的。

最后祝大家好孕。